小人のひとりごと。

ターボジャム4日目です。

今日はカラオケ帰りなので、控えめに。

◆ターボジャム
20分ワークアウト　20分
＆カラオケ

今日食べたもの
●朝
プチシェイク×1（牛乳込みで147kcal）

●会社で
コーヒー×1
ヤクルト×1
野菜ジュース×1

●昼
コンビニのミックスサンドイッチ×1
納豆巻き×1

●会社で
ベルギーワッフル×1
チョコ×1かけ
コーヒー×1

●夜
チーズバーガー×1
コーヒー×1
アイスミルクティ×1

野菜がちょっと足りないな…。
回ってくるおやつを断らなくては…。くっ。

体重 ★★.★kg（なんと-0.6kg！）

ターボジャム3日目です。

今日は新しいプログラムにチャレンジ。

◆ターボジャム
基本と燃焼 20分
腹筋プログラム 20分

腹筋プログラムけっこうきついよ(--；
でもコレ繰り返したら腹へこみそうだなーーー。
これから毎日腹筋プログラムやろう。

今日食べたもの
●朝
プチシェイク×1（牛乳込みで147kcal）

●会社で
コーヒー×1
水×2

●昼
煮魚定食
ぶり・冷奴・ごはん・お味噌汁

●会社で
水×3杯

●夜
カレー
桃1個

今日は普通に夕飯食べちゃったから、うーむ。でも沖縄に行く前に残った食材を
整理したかったんだよね。
やっぱりもう少し夜を軽くしないとだめかな。

体重 ★★.★kg（びっくりするぐらい変化なし）

筋肉痛とかはありません。こないと聞いているのか心配になるなぁ。

ちなみにDisc1には３つのメニューがありました。

基本と燃焼 20分
20分ワークアウト 20分
ターボスカルプト 40分

まだなれないので、本日も同じメニュー。

◆ターボジャム
Learn & Burn 20分
Basic 20分

今日食べたもの
●朝
プチシェイク×1（牛乳込みで140kcal）

●会社で
ヤクルト400×1
コーヒー×1
水少々

●昼
ツバメグリルのハンバーグ×1（つけあわせじゃがいも）
ご飯×1/2皿
トマトサラダ×3/4皿
コーヒー×1
レモンタルト×1

●会社で
紅茶×1
水×2〜3杯

●夜
スープチャウダー（オルビスの粉スープ）×1
VAAM　500ml×1

うーん、デザートが余計か。でも昼をしっかり食べると朝も晩もこんな感じで大丈夫だな。
でも今日は食べ過ぎたから、食べでがあってローカロリーなものを探さなくちゃ。
！寒天か！！

後夜のみに行くこともあるから、そういう時は昼を控えめにしなくては…。会社にも
プチシェイクを常備しよう。あとところてんな…。

体重 ★★.★kg（変化なし）
ウエスト はイマイチはかり方がわからなくなったのでおいとくことにしました。
体脂肪率がわかる体重計買おうかなぁ…あんまり知りたくないんだけどorz

今週石垣島へ行くのでありますが。
体験ダイビングへ行くのに水着を持ってこい、と言われまして
タンスを開けてみた。

出てきた水着。

1)　姉ちゃんに7，8年前にもらったワンピース型の水着
　　　これはちょっともう…ねぇ…。

2）　4,5年前当時付き合っていた男と沖縄に行くときに買った水着
　　　ちょっと苦すぎる！

というわけで、新しい水着を買うことにした。

んが。

欲しい水着がどこへ行っても売っていないくて途方に暮れる。
デパートってどこに行ってもほぼ同じ商品しかなくて選択肢が
少なすぎる。んでもって高い。どうして4pieceで2万位するの？ｗ
1piece5,000円ってかい。ぼったくりー。

あとサイズorz　自分の体を恨みたくなりました。

結局nissenで可もなく不可もないやつを買いましたよ。
着てみないと大丈夫かわかんないから不安ではあるのだが…。
まぁダメならあきらめて金曜日までにどっかで買うさ…。

しかし、こんなことではいかん！　
水着を着て恥ずかしくない体にならなくては！
と自分を励ましてこんなものを買ってみた。

ターボジャム


ちなみにもちろんこんな値段では買わないｗ
ヤフオクで3,000円くらいだったｗｗｗｗ

土曜日にやってみたが、20分なので案外つらくない。
これならついていけそう、と思ったが昨日ヨガで体が痛くなったので
いきなり休んだorz　こんなことでいいのか自分。
オマエの決意はそんなものか！
まあ無理なくやるのがつづける秘訣！←と思いこんでみる。

ヨガも始めたので、少しは体調が良くなるかなぁとか。

とりあえず、今日から1週間は地味に続けたいと思うので、できるだけ
日々効果をこっちのブログにアップしていきます。

やっとその気になりはじめた感もありまして。

具体的なプランを考えてみましたよｗ

とりあえずいきなり激しい運動もできませんので食事制限から。

朝は一応食べていいことにしました。パンとかカフェオレとか。大体いつもそんな感じだし。
甘くないパンとゆー制限は必要ですが…。まぁ自分で作ってるパンがほとんどなので大丈夫でしょう。

昼は置き換えダイエットちゅーものをはじめつつ、夜は炭水化物を取らない方向で。
というか遅くなったら食べちゃだめだよねぇ…。

なわけで、野菜スープをいっぱい作っておいてそれを飲むというのを続けます。
春は野菜がおいしいからねー。タンパク質は豆腐とか豆類でとると。
ダイエットサプリみたいのも試してみたほうがいいんだろか。

あとは腹筋もちゃんと続けつつ。ビリーも思い出したようにやりつつ。
ジムにも通いつつ。

とりあえず最初の目標はGWが終わるまでに3kgかな。

うちの会社ミネラルウォーターはただなので、腹が減ったら水を飲め！という
気持ちで頑張りたいと思いまっす。